内容简介：本篇文章给大家谈谈蝴蝶袖手臂怎么锻炼，以及蝴蝶袖主要训练什么部位对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 告别蝴蝶袖,拥有纤细手臂的秘密武器来啦! 双手画圆两手垂直抬起成一字型，然后一起往后面画圆圈。时间不限，能坚持多久就多久。这个动作超有效减掉蝴蝶袖的！垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部，掌心朝自己。 按摩后肩 挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累...
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