内容简介：本篇文章给大家谈谈211饮食减肥方法，以及211饮食成功减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 小基数减脂攻略 1、碳水：红薯、玉米、全麦面包、杂粮。水果：苹果、桃子、柚子、橙子。饮料：黑咖啡、绿茶、全脂牛奶。脂肪：牛油果、橄榄油、坚果。 2、小基数一周跟练课表：周1：全身力量加有氧综合，负重5kg哑铃一对。周2：练臀不粗腿版力量训练，加入了腹肌训练，俺的一贯宗旨...
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