内容简介：今天给各位分享增肌训练计划一周表的知识，其中也会对增肌健身计划一周进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！ 求一份健身计划一周表 1、新手健身干货一周初阶健身计划 周一训练计划胸肌+三头肌 哑铃平板卧推12次x4组，哑铃平板飞鸟12次x4组，哑铃上斜飞鸟12次x4组，上斜杠铃卧推12次x4组，站姿哑铃臂屈伸12次x4组，哑铃凳自重臂屈伸12次x4组。 2...
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