内容简介：本篇文章给大家谈谈健身计划一周表男士，以及健身训练计划表一周对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 可以帮我做一个计划表吗?健身房塑型的 1、单杠直臂屈膝上抬腿4x12+直腿仰卧起坐4x15 腹部都是2个动作一组的组合练习，如果觉得强度太大，就选几个重要的动作来做。所有练习前先做20-30分钟有氧运动当做热身，周日休息，调整身体状态。 2...
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