内容简介：本篇文章给大家谈谈230斤胖子十天减肥30斤，以及230斤胖子一个月减肥45斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 如何20天内瘦30斤? 1、建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、跳绳等每次50分钟以上，就能达到减肥的目的，希望能对你有所帮助。 2、少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了...
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