内容简介：本篇文章给大家谈谈一个月的减肥计划表，以及一个月减肥瘦身计划对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 跳绳30天瘦10斤 1、首先支持一下，跳绳是可以减的，很多坚持跳神和打羽毛球的，很少有胖子。跳绳之后放松，主要是各种压腿。正压侧压后压等。后压时，最好压到膝盖位置，这个会拉伸到胯部和肚子。 2、跳绳是一种有氧运动，可以加快心率、提高心肺功能，同时也有助于消耗卡路里和减少体重。但是...
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