内容简介：本篇文章给大家谈谈跳绳减肥计划方案，以及跳绳减肥法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 如何通过跳绳来减肥? 1、第一阶段：热身 原地开合跳30秒，原地高抬腿30秒。 第二阶段：开始跳绳 有绳：先慢速跳绳10分钟，再中速跳绳10分钟，最后快速跳绳10分钟，每隔5分钟休息1分钟。 无绳：跳1000个→开合跳100个→原地小跑100→交叉跳100个。 2、绕旋跳...
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