内容简介：本篇文章给大家谈谈增重健身计划，以及增重健身计划书对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 假期健身新手如何正确增肌增重 在开始增肌健身之前，增重是非常关键的一步。 新手如何增肌总是长不胖？饮食计划 运动计划 休息时间 1饮食计划 ①蛋白质：每kg体重，建议摄入5g-2g蛋白质，蛋白质折中算8g，比如50kg的人每天需要吃够50×5=90g蛋白质。 健身增肌首先要从改善肠胃入手...
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