内容简介：本篇文章给大家谈谈在家练小腿肌肉的方法，以及在家练小腿肌肉的动作图解对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 在床上练小腿的方法 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。 2、仰卧躺下，屁股以上与床面贴平，抬起双腿至45度角...
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