内容简介：今天给各位分享减肥训练计划方案的知识，其中也会对减脂训练计划书进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！ 运动减肥计划表 1、星期日 步行：中等强度20分钟，间歇20分钟（4分钟的中等强度与1分钟的高强度训练交替进行，重复4次），中等强度10分钟，总时间保持在50分钟左右。 2、饭前1小时或者饭后1小时内不要跳绳。 每分钟跳绳70～80下，减肥效果好。 可以跳100个...
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