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奥利司他减10斤需要吃多久
一般情况下奥利司他服用一周就会有一定的效果。奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，所以就会使摄入的热能和脂肪小于消耗。那么消耗的多摄入的少，肯定体内的脂肪就会减少。
最少得1个疗程吧，我现在刚吃1盒，一个礼拜，目前没看到腰有变化，不过看他们有人吃了1个疗程，瘦了10斤，腰确实是瘦了几厘米的，亲坚持吃一个疗程，看一看吧。
我的建议一般是火锅、串串香、蛋糕这种很油的食物餐后吃，最好半小时内吃，太久就没有很大效果了。这些东西会让你变胖，奥利司他可以让你“少胖一点”，仅此而已 关于剂量：奥利司他分60mg和120mg的。120mg效果最好，可以抑制30%脂肪的吸收；60mg的只能抑制25%脂肪吸收。
20个你不知道的减肥知识真相
、体重甚数大，体脂高的朋友，停下步伐，不要再跑步了，做功能性训练以及快走吧！半月板在喊教 2低升糖食物（红薯、燕麦）真的不能帮助你减脂帮助你减脂的是总摄入小干消耗。
个减肥真相 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。 牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。 增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。 跑步不会让腿变粗，久坐才会。 我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油。 低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子。
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个减脂冷知识 减肥减全身，不存在局部瘦 不要害怕肌肉，肌肉能让你养成易瘦体质瘦得更快 你的习惯等于你的身材，没有好的习惯复胖在所难免。3天瘦7斤，掉的都是水。瘦得很快，胖得更快 只有氧运动很容易进入减肥平台期。
条减肥真相，条条都是重点。不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂。最简单的减肥方式：不熬夜。吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水。出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，拉伸只能放松肌肉。
关于减脂你可能不知道的冷知识 跳绳比跑步燃烧卡路里更快快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。吃宵夜不一定会长胖关键是看你这一天总吃了多少了.睡得少一定会长胖喝水特别少也一定会长胖！鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。
减肥小窍门一天减一斤的方法?
1、饮用减肥茶：适量饮用具有减肥效果的茶水，比如荷叶茶或黑茶，这些茶饮可能有助于促进消化和降低血脂，从而支持减肥过程。 考虑吸脂手术：如果上述方法效果不明显，可以咨询专业医生考虑吸脂手术。但务必选择正规医疗机构，并在术后遵循医嘱进行护理和调整饮食，以确保健康和安全。
2、如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。
3、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.（垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）适当运动，坚持早跑步，晚散步。
4、减肥小窍门一天减一斤 喝水减肥法 有很多肥胖的人有一个共同的问题，就是喝水太少，其实大量喝水对身体的循环是有好处的。身体在循环顺畅的情况下能带掉很多废水，使废水通过尿液或者是汗液排出，这样就会解除水肿。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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