补充维生素c的食物有哪些，以及补充维生素c的水果和蔬菜有哪些对应的知识点，小编就整理了4个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
含维生素c最多的食物是什么？
富含维生素c的食物是比较多的，比如西红柿，猕猴桃，柠檬，柚子，葡萄等等，多吃富含维生素c的食物，有一定抗氧化抗癌的功效，对皮肤也是有很多的好处的，不仅能够让皮肤变得美白，也有一定嫩肤的功效，也能够抑制黑色素的形成，同时也能够增强身体抵抗能力。
含维生素c十大食物的第一名是辣椒。蔬菜中，含维生素C最丰富的就是辣椒，尤其以柿子椒为最。或许很多人都不知道辣椒居然会含维生素C，而且含量在蔬菜中排名第一。所以说，辣椒也是一种很好的补充维生素C的食物，平时不要挑食，也要吃一些辣椒。
维生素b和维生素c的食物？
维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2
缺少维生素C和维生素B吃什么？
关于缺少维生素C和维生素B吃什么，如果是吃药物的话建议吃维生素C片，和维生素B族等药物，如果是食疗的话建议吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜，韭菜、菠菜，芹菜，西红柿萝卜，马铃薯，葡萄酸枣柿子等等，如果患者特别严重的话建议患者到医院进行补液治疗。
哪些食物富含维生素C？
谢谢阅读！别人都没事，而自己时不时的反复感冒发烧，牙龈出血，稍一着凉就打喷嚏。这时需要补充维生素C，它具有抗氧化、抑制色斑形成、提高免疫力、预防坏血病作用。
补维生素C最好的食物：维生素的C最佳的来源是新鲜的蔬菜：蔬菜中的维生素C，随着储存的时间越长，维生素C的损耗越多，所以蔬菜越新鲜维生素C的含量越多。
1，尖红辣椒，红辣椒每百克含VC144毫克，在所有的蔬菜中排在第一名，凉拌菜切丝吃，但是缺点是它辣刺激胃不能多吃。
2萝卜缨子，被当做垃圾扔掉的，萝卜缨子每百克含Vc77毫克排在第二名，用开水烫后切细凉拌吃，既能补充人体所需的维生素C，它的胡萝卜素和钙的含量比一般的蔬菜高得多，萝卜缨子补维生素C好。
3芥蓝、芥菜、都比西红柿的vC含量高，但是口感比西红柿差，洗净西红柿每天一个生吃也能满足每天VC的需要。
维生素C最佳来源新鲜的水果：
1棘梨，棘梨籽香甜可口，在己知的食物中含VC最高，每百克含有2585毫克维生素C，真正VC皇后。
2红枣，酸枣含VC每百克为900毫克，在水果中为第二名，但是它味涩口味不佳，因此含有维生素c第三名的红枣，随时随地拿几颗当零食吃非常方便，既能补中益气养血，又能补充每天所需的维生素C。
3奇异果、草莓、橙子、桔子等水果含有VC也较多。
维生素Ｃ具有增强免疫力、减压、抗癌的功效。生活中要尽量多食用富含维生素Ｃ的食物。食物中一般含维生素c最多的是水果和蔬菜。
含维生素c最多的为猕猴桃，沙棘，鲜枣，柚子等，每100克此类食物中含维生素c超过100毫克。其次含维生素c较多的食物是草莓，柑橘，青椒，桂圆番茄，甘蓝，黄瓜菜花等，每100克此类食物中含维生素c超过50克。
而白菜，油菜，香菜，菠菜，芹菜，豌豆，萝卜，苋菜，豇豆等食物中，每100克含维生素c为30-50克。蔬菜中含维生素c最多的为绿叶菜，如西兰花它是蔬菜界的vc之王，是西红柿vc含量的6倍。
水果中vc含量最多的是猕猴桃，而不是橙子。vc虽对人体有极大的好处，但食用时也需注意，不宜与奶制品同时食用，否则，vc与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还可能会出现腹胀腹痛及腹泻，一定要加以注意。
含有维生素C的食物其实非常的多，几乎所有的植物性食物，除了干燥的种子谷物等，都含有维生素C。其实维生素C是植物自己生成的一种保护性物质，当然很多动物也会自己生成维生素C，只不过我们日常食用的动物性制品中几乎不含有而已。
不过营养素不光要看什么食物含有，更主要看哪种食物含量丰富，其实看待任何一种营养或者毒性的成分，都要重视剂量的影响，例如对于地球上的任何一种生物来说，其中都基本上含有地壳中所有的元素，只不过很多含量都是痕量而已。
对于富含维生素C的食物，首屈一指的要说蔬菜，主要是叶菜类和部分瓜茄类蔬菜，当然这里说的叶菜类也包含花菜类，像西兰花、菜花等。而瓜茄类中主要是辣椒、西红柿的维生素C含量较为丰富。所以想要获得充足的维生素C，多吃这两种蔬菜即可。像我们平常常见的小油菜，100g含有36毫克的维生素C，吃一盘炒青菜至少能获取100mg的维生素C。
水果当然也是维生素C的一种重要来说，只不过常见的水果含量都不高，像100g苹果、桃、樱桃、香蕉、梨等维生素C含量都不超过10mg。不过像迷糊桃、冬枣、草莓、橙子等都可以补充大量的维生素C。
所以想要多补充维生素只要记住每天1斤蔬菜，一般是叶菜，再加半斤水果，一天的维生素C就只多不少了。
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到此，以上就是小编对于补充维生素c的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充维生素c的食物有哪些的4点解答对大家有用。
