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怎样把有氧健身操的视频下载到u盘里
打开浏览器或视频应用，搜索或找到你想要下载的广场舞视频。 在视频播放页面上找到下载按钮或链接，通常会在视频下方或右侧。 点击下载按钮或链接，选择下载视频的质量和格式，然后点击下载。
下载视频客户端将视频客户端下载到电脑上，如优酷，爱奇艺，腾讯等视频客户端 搜索需要下载的广场舞视频名称，搜索广场舞视频，挑选自己需要的广场舞视频。看视频是否提供下载，如果可以，则下载路径直接选择U盘。
打开在线视频，在下方找到下载舞曲。点击下载舞曲，进入网盘，再次点击下载。将下载好的舞曲直接复制粘贴放入U盘即可。
插入U盘：首先，确保你的U盘是可用的，并且有足够的空间来存储你想要复制的视频文件。找到电脑上的USB接口，轻轻地将U盘插入。如果是侧边接口，注意U盘的插入方向；如果是顶部接口，U盘通常可以任一方向插入。
如果是手机，先下载到手机SD卡里面，然后再复制或剪切到U盘里。如果是电脑，先下载到除C盘外的其他盘里面，再用数据线复制或剪切到U盘里面。
从电脑里下载健身操到u盘里面的话，你可以先把这个东西下载到电脑里面以后，然后再从电脑里面拷到u盘里面就好了。
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有氧健身操有哪些动作
操化动作、难度动作和垫上动作。操化动作，主要包括：头部运动、上肢运动、体侧运动、腹背运动、核心力量、下肢运动、跳跃运动和整理运动。难度动作指的是竞技健美操难度。
大步走：这是一种简单的步伐，需要向前迈出一大步，再向后缩回，反复进行。 踏步：类似于登山的姿势，需要将一只脚放在高台上，然后再缩回，换另外一只脚再进行。
弹动：膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲：两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰落地时腹收紧保持上体姿势。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的：提高平衡协调性，塑造整个后背曲线。俄罗斯旋转 动作要领：膝盖弯曲，双腿自然分开放在地面；身体往后躺，直到腹肌有收紧的感觉；转动上半身，将手臂移到一边臀部的外侧。
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4、中老年人在选择健身操的时候，可以选择全身健身的。
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