孕期可以吃榛子吗，以及最适合孕妇吃的6种坚果对应的知识点，小编就整理了3个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
孕妇可以吃榛子仁吗？怀孕期间可以吃的零食有哪些？
孕妇是可以吃榛子仁的，榛子仁属于坚果类食物，营养比较丰富，当中富含丰富的微量元素、不饱和脂肪酸以及维生素等，能够明目健脑，对胎儿的脑部发育有很大的好处，能够促进消化吸收，增进食欲，并且还可以防止便秘，孕妇还可以食用松子、核桃、面包。
孕妇能不能吃瓜子？
坚果平时是很多孩子比较喜欢的一种小零食，也是很多家长比较人热衷的美味，经过研究表明西班牙研究人员发现，母亲怀孕期间常吃坚果，或能让孩子长大后更聪明。
巴塞罗那全球健康研究所研究人员8年内随访2200名西班牙儿童及其母亲得出上述结论。受访母亲就孕期饮食作答，特别提到是否在孕期食用核桃、杏仁、花生、松子和榛子等坚果。孩子们则在一岁半、5岁和8岁时分别接受测验，以便研究人员考察他们的认知力发育状况。
研究人员在计入母亲教育水平、所属社会阶层和其他饮食习惯等因素后发现，母亲在孕期食用坚果的孩子，各阶段测验表现均优于其他同龄人。数据显示，母亲怀孕头3个月每周摄入30克坚果，孩子出生后接受旨在考察短期记忆力、注意力集中时间和认知功能的测试中平均得分高3%。
英国《泰晤士报》8日援引研究人员霍尔迪·胡尔韦斯的话报道，这相当于智商测试得分高3分。虽然这个数字听起来不大，但对整体人口而言非常重要。“这样，有学习障碍的孩子会大为减少，而有超高智商的孩子会更多”。
孕早期吃哪些坚果好？
一:核桃核桃
核桃被称为“万岁子”的核桃，每100克含蛋白质15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
二:花生
花生又称“长生果”，其蛋白质含量高达30%左右，多吃花生可以滋养补益，花生不仅经济实惠，吃法多，而且容易被人体吸收，花生皮还有补血的功效。
三:杏仁
杏仁有降气、止咳、美容、润肠通便的功效，其脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸，对于预防孕期便秘、促进宝宝脑部发育有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。
四:榛子
子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。促进生长发育的榛子果仁含磷量是诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中钾、铁含量同样名列前茅，对于强健体魄，提高记忆，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。常食榛子有益于儿童的健康发育。
坚果就是外面带壳的果实。很多人都非常喜欢吃坚果，总是百吃不厌。其实世界上不喜欢吃坚果的人实在是非常少的。如果你是一位喜欢吃坚果的女性，那么怀孕之后你就可以多吃一些坚果。坚果不仅仅味道鲜美，而且营养丰富。那么怀孕吃什么坚果对胎儿好呢？
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
6、花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
9、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。
到此，以上就是小编对于孕期可以吃榛子吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期可以吃榛子吗的3点解答对大家有用。
