什么是抑郁症，到如今相信大家都对这个精神疾病不陌生了。现在的抑郁症患者还是蛮多的，而且有逐年上涨的趋势，人类的精神心理健康的问题也日益严重。如果有抑郁症的话，该怎么通过饮食来调理，郁抑症需要吃什么蔬菜比较有帮助呢？
 
抑郁症的人主要就是长时间的情绪低落，对生活失去信心，整个人很沮丧悲观，会远离人群，还会出现一些精神障碍。如果有抑郁症的话，应该要及时就医治疗，如果只是轻微的症状，可以看看能不能自我调整好，如果是中度及以上，那就需要服用药物控制，还有就是要进行心理治疗。
 
通常抑郁症的患者服用的抗抑郁药物是草酸艾司西酞普兰片，盐酸氟西汀片，盐酸舍曲林片等。在日常生活中，如果想要快点恢复，要放松心情，避免压力，调整好情绪，也可以通过饮食来调理，郁抑症需要吃什么蔬菜，可以吃容易消化的食物，要避免加重肠胃的负担，加重恶心腹痛等不适症状。
 
食物可以选择含糖分的水果，比如有火龙果和柑橘，苹果，樱桃和香蕉等，可以选择富含膳食纤维和维生素等的苦瓜，冬瓜，西红柿，芹菜，蘑菇，南瓜，丝瓜，油菜，卷心菜，青椒，茄子，土豆，白菜，黄瓜，芹菜，龙须菜，莴笋，萝卜，牛油果，扁豆和豌豆等，可以帮助氨基酸代谢，降低血糖水平，促进肠道健康，帮助稳定情绪，有助于抵抗抑郁。
 
而且吃富含叶酸的蔬菜可以改善抑郁症出现的症状，还可以适当吃富含锌铜硒食物，如乳制品，动物肾脏和肝脏等。所以对于郁抑症需要吃什么蔬菜，大家可以多去了解，其实只要是蔬菜都可以多吃一些，要均衡营养，粗细搭配。不管怎么样都要有个健康的饮食，健康的心情才能帮助有健康的身体。