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  1. 健身有许多的补剂这些东西都有些什么用，真的有效果吗？

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我是练前一勺肌酸一勺谷氨酰胺 一粒bcaa（买的欧普家胶囊版的）练后一勺半分离乳清 饭后一粒鱼油 一粒维生素b 加cla

个人感觉肌酸还是不错的 维生素b也不错

个人回答（不喜勿喷）

肌酸研究的最多，也最安全，初学者老手都可以用，促进恢复，其他说的多的就是蛋白粉bcaa谷氨酰胺这些，初学者吃好饭没必要吃这些，三大动作都在一百公斤以上可以考虑，没有足够的训练只考补剂没有任何效果

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