「陰暑」是指長時間進出高溫與低溫環境，因劇烈溫差引發的中暑反應。像是頻繁進出冷氣房，當室內外溫差超過 5 度時，皮膚的微血管與毛細孔會不斷擴張與收縮，導致身體無法順利散熱。夏季罹患陰暑的情況相當常見，特別是平時較少運動、體質較虛弱的人，或長時間待在冷氣房的上班族，更要提高警覺。節氣小暑將至氣溫飆高，更要當心熱傷害！
小暑避免中暑 5 大招
夏日炎炎，該如何避免中暑脫水，底下5 招來幫忙！
- 補充水分：在高溫環境下，應持續補充水分和鹽分，亦可選擇稀釋過的運動飲料，不要等到口渴才喝水。
- 避免酒精與高糖飲品：盡量不喝含酒精或糖分過高的飲料，以免加速脫水。
- 避開烈日：從事戶外活動時，應選擇陰涼處，減少日曬。
- 保持室內通風：室內應打開窗戶，維持空氣流通，降低悶熱感。
- 減少外出：在炎熱潮濕的天氣裡，應避免激烈活動，特別是上午10點到下午2點之間，盡量不外出。
此外，長者（特別是 75 歲以上者）、小孩、肥胖、慢性病患調節體溫的功能較差，應注意是否補充足夠的水分。
文章內容來源：小暑飆高溫熱到汗流浹背！中醫揭「6 招」改善多汗症爆汗
圖/巫俊郡
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