女生青春期来月经，标志着身体开始发育，是成为成熟女性的一个重要标志。从第一次月经开始，到以后的每月一来，这是一件快乐又痛苦的事。快乐就不用多说了，痛苦那就是痛经，痛经给很多的女生带来困扰。那女生痛经怎么调理？下面给大家介绍一下。
 
痛经是女性常见的妇科征兆之一，是指女性在月经的时候身体会出现腹部下坠、疼痛，同时还出现乳房酸痛胀、腰酸、乏力等其他问题，症状轻的人对生活没有影响，症状重的人则会影响到生活。
 
女性本身的体质就弱，在特殊时期的体质就更加虚弱了，因此女性在日常生活中更要注意调养身体，那痛经怎么调理？接着看。
 
首先是在饮食方面。平常准备最多的是红糖生姜水，可以驱寒，也是有用的。女生在经期会出现乏力感、容易出汗，应该多吃含维生素E的食物，如豆类、空心菜、坚果等；有些女性体质很弱，容易出现贫血的问题，所以要补铁，含铁的食物有猪肝、鱼、鸭血等。
 
其次是养成良好的生活习惯。尤其是在经期期间，晚上早点睡觉，早上早点起床，睡多睡少都不好。在平时的时候要注意添加衣物，女生的体质偏寒，要是受凉了，就容易生病。
 
再一个是运动方面。我们结合运动来增强体质，但是不要进行激烈的运动项目，会加重身体的负担，我们可以散步、练瑜伽一些柔和的运动。
 
最后是在痛经发作的时候，用热水袋敷在肚子上，这可以缓解。还有在情绪方面，特殊时期容易因为一件小事而生气、烦躁，我们可以眼不见为净，也可以出去走走，或者是做自己喜欢的事，转移注意力。
 
把痛经怎么调理的一些办法告诉大家，希望每个女孩子都能得到善待，好好爱自己。需要了解更多，可以找有经验的老师进行咨询。