有些女孩子每月来月经就像渡劫一样，痛经使一部分女孩子十分痛苦。曾有人因痛经无法上课，甚至休克需要就医治疗。痛经不是小事，长期痛经容易引发诸多妇科疾病，那么痛经是怎么造成的呢？
通常来讲，痛经是因为身体受寒，日常不注意保暖着凉所致，当然也有的是因为情绪波动导致，引起痛经的原因比较多，日常呵护调养很有必要。了解了痛经是怎么造成的，接下来学习如何调养。
每日热水泡脚
每天晚上临睡前，建议用热水泡脚，如果能洗热水澡也可以。用热水泡脚对全身都有好处，特别是针对女性，可以驱走身体内的寒气，手脚暖和了，全身就容易生热。热水中放入一些艾叶也是可以的，能够舒筋活血，而且泡到小腿处为宜。
按摩小腹
晚间平躺在床上，全身放松，自己可以用手轻轻揉搓小腹，绕着肚脐轻轻打圈按摩，注意力度适中。这样做不仅可以让小腹变暖，还可以帮助肠蠕动，有利于排便，缓解便秘，对于女性来说十分有利。
锻炼身体
女孩子平日要坚持锻炼身体，做一些舒缓的拉伸及有氧运动。在运动过程中身体会自然产生热量，并且运动时经脉血液通畅，长期坚持下去身体就会很健康，痛经的症状会消失。
多喝热水
平日饮食要格外注意，不吃生冷刺激食品，多喝温热水，还可以吃一些对女人有好处的如莲子、山药、红枣、枸杞、乌鸡等，煮粥或煲汤时放入一点对调理身体很有帮助。
关于痛经是怎么造成的，平时需要如何调养，今天在文中为大家做了讲解。调理痛经并不难，也不需要花费多少金钱，只要提高健康意识，坚持去做，痛经一定会远离你。