首先要降低乳腺疾病发生可能性，日常生活中就要控制好饮食行为，改掉大鱼大肉、经常吃油炸煎的习惯，降低乳腺疾病的风险。吃太多鱼肉蛋奶，不仅会增多饱和脂肪，还会使得催乳激素、雌激素分泌增多；再加上如果运动量不够的话，体内脂肪就堆积得更多，雌激素水平提高速度快，就会大大增加乳腺疾病的风险。
其次，除了脂肪高能增高乳腺疾病的发生，酒精也是乳腺疾病的诱因之一。因此，我们除了要降低摄食脂肪含量的比例，还要少喝酒，特别要戒掉酗酒的坏习惯。而吃什么有利于预防乳腺疾病呢？根据乳腺疾病饮食的要求，多吃高膳食纤维、低热量、少脂肪的食物则能够有效预防乳腺疾病。
简单来说，就是要多吃粗粮、薯类和蔬菜水果，既能增加维生素，又能保持体脂的正常状态。毕竟粗粮和蔬菜水果中富含的植物化合物，有利于抑制癌细胞过度增殖，也有利于预防癌症。同时我们可以多吃豆制品，也可以降低乳腺疾病的发生，特别是对于绝经的女性来说效果还是蛮不错的。
无论怎么样，正所谓“病从口中”，许多疾病都是吃出来的，要降低患上乳腺疾病的风险，那么就可以通过这个乳腺疾病饮食来调理身体，还有千万别忘记每天要保持适当的运动量哦！
