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脸上肉太多,太胖了,怎么减掉脸上的肉肉

面部减肥操 有氧按摩：按摩过程中刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

平常多吃清淡的食物 有很多的女性为了拥有一个瘦小的脸蛋就选择了节食的方式，其实不应该这么去做，这种节食的方法不但不减去脸上的肉，还丢掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鲜的蔬菜水果，吃菜的话油腻的食物千万不要吃，吃的清淡一点。

胖子脸上的赘肉怎么减掉(胖了脸上的肉怎么减)

胖子如何在2个月,减掉身体多余赘肉

1、胖子最好的减肥方法空腹时多喝水别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

2、放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

3、腰部练习 动作一这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上， 一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直， 然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。 动作二 站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。

4、最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。

5、方法晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

6、增加有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腰腹部脂肪的堆积，建议每周进行至少150分钟的有氧运动。增加肌肉量。增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助身体更有效地消耗能量，建议进行力量训练以增加肌肉质量。控制饮酒量。

1米92的胖子,210斤,都是赘肉,怎么减肥。饮食应该怎么控制呢

1、热量摄入减少：每日减少100千卡的热量摄入，大约五周后可以减掉4公斤体重。 调整饮食结构：不降低饮食量，而是改变食物的种类和比例。用水果、蔬菜和全谷物替代高脂肪食物。 流质食品：用流质食品替代部分正餐，确保所选食品能提供必要的营养。

2、刚开始不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。形成习惯后，注意营养全面，减少高脂肪高热量的食物。同时配合适合自己的运动方法。因为减肥需要长期坚持，所以一定要把减肥融入到自己的日常生活中，自己能够做到的。

3、胖子最好的减肥方法空腹时多喝水别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

4、做力量训练：增加肌肉可以提高代谢率，帮助身体消耗更多能量并减少脂肪储存。建议进行重量适中的力量训练，如举重和俯卧撑等。控制饮食：饮食中要减少高脂肪、高热量的食物，尤其是甜食和油炸食品。多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以帮助控制饥饿感和减少摄入的热量。

5、饮食的控制和搭配：减少食用高脂肪、高碳水的食物，更改为为低热量的食物（蔬菜和水果）。进行运动能够更有效的减肥，所以进行跑步或者其他的运动也是减肥的途径之一。

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食醋减肥：每天饮用15毫升一20毫升食醋，一个月可以减轻体重3公斤左右。这种方法强调饮食控制，但可能会导致营养不均衡。 蜂蜜+白醋减肥法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天可以瘦十多斤。这种方法强调饮食控制，但可能会导致营养不均衡。

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

健腹轮：健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重得小型推动物品。材质一般为优质工程塑料使用方便，是居室健身良好选择。各种方便锻炼方式，在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。主要用于锻炼腹部，腰臀部，各部位赘肉，瘦身效果是十分明显。

有什么方法可以瘦脸

运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

敲击脸部早晚洗脸后，用手轻轻的拍打脸部，直至脸颊呈微红色。此方法不仅能促进脸部血液循环，消除脸部脂肪，还能达到紧致面部轮廓的作用。按摩下巴尖双手手心向上，用大拇指的根部贴住下巴尖。轻轻移动手掌，使手掌从下巴尖向耳朵靠近，指根部到达耳朵后方时即可停止。

豆苗：豆苗营养丰富，其中含有利于消水肿的钾。而且豆苗可以强化咀嚼效果，促进口腔活动，让脸部变小。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素BBC、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等营养物质，具有超强的瘦脸功效。

手术，通过手术的手段来达到，比如说下颌角的切除手术。面部的吸脂，对于颧部、颊部脂肪堆积的患者可以通过吸脂来解决。药物注射的技术，创伤比较小，比如说肉毒素注射的技术，这种方法有一定局限性，维持的时间不长。

胖子想减肥就真的这么难么?

对于天生比较肥胖的人来说，总是想要通过运动来减肥，这的确是很明智的决定，但需要长期坚持，合理饮食加定期运动，坚持下去一定会有效果的。但经研究表明越胖运动减肥越难，但是不运动，躺在床上并不会变瘦，所以还是可以坚持运动来达到减肥目的。越胖运动减肥越难是真的吗 研究发现越胖运动减肥越难。

没有哪个胖子不想减肥，如果有，可能只是因为他瘦不下来。在这个变胖容易变瘦难的年代，能得到一个理想的身材是很多人梦寐以求的愿望。因为我们的物质已经比较丰富，不是那个缺吃少穿的年代，加上我国又是美食大国，各种各样的美食层出不穷，变胖的人也就越来越多。

实际上没那么难，只要肯锻炼，忍住饿，一个月减10斤很容易。 只要有毅力和自己的吃饭，懒惰欲望作斗争就能减肥成功。

越胖就越难减肥其实是有一定的道理的，但也不是完全正确。因为如果是有一定的健身基础的人后期变得十分的胖，那么他的基础代谢还是比较高的，想要通过运动减肥还是比较快的。如果没有什么基础的，平时又不锻炼的人，那么的确是越胖越难减肥。

从小就胖的人，减肥真的是比较困难，因为他们的基因就是胖的基因。有的时候基因是很难改变的，所以想要减肥也会付出很多辛苦。而且特别容易反弹。从小就胖的人一般喝凉水都会胖的。而且也正是因为肥胖导致他们的胃比较大，所以每餐都会吃特别多的食物。有的时候吃的食物是代谢不掉的，慢慢都会变成肉。