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吃什么能补充维生素d_百度拇指医生
这样看男孩应该缺乏维生素d，容易出现缺钙，这种情况主张多晒太阳，平衡膳食，多吃含钙高饮食如骨头汤、虾、鱼、鸡蛋、水果蔬菜等，可以从饮食中补充维生素及钙剂。口服乳钙或巧迪钙片，配合维生素ad。定期复查。目前考虑缺乏维生素d。缺钙容易出现佝偻病等影响生长发育。
你好！你现在怀孕多长时间了，我觉得可以多晒太阳，多吃木耳，香菇，再就是可以补充含油。维生素d的钙片适当的补充就可以，孕妇奶粉也可以适当的喝一下。
现在的情况主要是缺乏维生素d，缺乏维生素d以后容易引起缺钙，所以对身体的影响是存在的，可能会出现的肢体麻木抽筋，身体免疫力低下，一般建议服用碳酸钙d3片治疗，相对效果比较好一些，如果现在处于怀孕期间，那就需要补钙治疗，定期检查胎儿，需要排除先天性畸形。
维生素B1。缺乏维生素B1易引发脚气症。 （7）维生素B2。缺乏维生素B2易患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎。 （8）维生素K。维生素K缺乏性出血症是危害宝宝健康的出血性疾病。 （9）烟酸。缺乏烟酸容易患癞皮病。多给宝贝吃富含维生素a的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。
主要功用：增加钙、磷在小肠内的吸收，调节钙磷的正常代谢，促进牙齿和骨骼的正常生长。维生素D是宝宝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。维生素D缺乏症是婴幼儿较常见的慢性营养性缺乏症。大家都知道，维生素D缺乏会导致佝偻病，但是对于维生素D缺乏引起的手足搐搦症不一定了解。
吃什么可以补充维生素D?
1、缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D，但有维生素D原，经过阳光照射后可以转化为维生素D2。
2、食物方面，干香菇是富含维生素D的好选择，尤其是干香菇，经过干燥过程，其维生素D含量更高。研究表明，蘑菇经过紫外线照射后，维生素D含量显著增加，常吃蘑菇有益补充。鸡肝是另一个维生素D的宝库，它不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，还对眼睛健康有益。蛋黄中也含有维生素D，且易于吸收，是蛋类的良好来源。
3、牛奶是维生素D的丰富来源，且易于获取。除了牛奶，酸奶和奶酪等奶制品也含有维生素D。 鸡蛋 鸡蛋尤其是蛋黄中，含有一定量的维生素D。虽然含量相对较低，但鸡蛋是日常饮食中的常见食物，可以作为补充维生素D的有效途径。 蘑菇 某些蘑菇品种，如白蘑菇，也是维生素D的天然来源之一。
吃什么可以补充维生素D。
缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D，可以适当多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、虾、蟹等海产品，还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D，但有维生素D原，经过阳光照射后可以转化为维生素D2。
食物方面，干香菇是富含维生素D的好选择，尤其是干香菇，经过干燥过程，其维生素D含量更高。研究表明，蘑菇经过紫外线照射后，维生素D含量显著增加，常吃蘑菇有益补充。鸡肝是另一个维生素D的宝库，它不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，还对眼睛健康有益。蛋黄中也含有维生素D，且易于吸收，是蛋类的良好来源。
牛奶是维生素D的丰富来源，且易于获取。除了牛奶，酸奶和奶酪等奶制品也含有维生素D。 鸡蛋 鸡蛋尤其是蛋黄中，含有一定量的维生素D。虽然含量相对较低，但鸡蛋是日常饮食中的常见食物，可以作为补充维生素D的有效途径。 蘑菇 某些蘑菇品种，如白蘑菇，也是维生素D的天然来源之一。
三文鱼、鸡蛋黄中富含丰富的维生素D 血液中维生素D的浓度越高，成人对青花鱼、_鱼、海鲜类、牛奶、乳制品等富含维生素D食物的摄取频率越高。老人早期的摄取频率较高。想要通过食物获取1000IU的维生素D，需要分别摄入蛋黄10个、三文鱼300g、或牛奶10杯。若只通过食物补充维生素D，则需摄入大量的食物。
吃哪些食物可以补充维生素D??
鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。
鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼等鱼类中含有丰富的维生素D，比如一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。不仅通过新鲜的鱼可以摄取适量的维生素D，还可以从鱼罐头得到维生素D，其中金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且食用会更方便。
鱼类：如三文鱼、金枪鱼等是富含维生素D的食物。 牛奶及奶制品：牛奶中维生素D含量较高，此外酸奶和奶酪等也含有一定量维生素D。 鸡蛋：鸡蛋尤其是蛋黄中，含有丰富的维生素D。 蘑菇和香菇：部分蘑菇和香菇中也含有一定的维生素D。
