9位媒体人60天内因病去世 原因多为“亚健康”
近两个月来，已有9名媒体人因病相继离开我们。在我国，由网友投票选出的“新十大高危职业”排行中，网编、记者纷纷上榜；“亚健康”、“过劳死”等字眼频繁出现在媒体人身上，新闻从业者日渐严重的健康问题引起了公众的巨大反思。
专家：保证生活作息规律 及时释放心理压力
北京地坛医院蒋荣猛医生在接受采访时曾表示，媒体工作者经常工作昼夜颠倒，超负荷的压力是常态，同时媒体工作者一般都对健康问题没有引起足够的重视，更没有养成锻炼身体的规律。
他更提醒广大媒体从业人员，要养成健康的生活方式，尽量保证生活作息规律，做到合理膳食、戒烟控酒、适量运动、心理平衡，不忘定期进行健康检查。
在工作生活中，要尽量多地与家人、朋友、同事进行交流，释放心理压力，保持乐观、开朗、健康的心境，出现较严重的心理问题时，及时咨询心理医生。
如何改善亚健康状态——太极拳
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。 易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。 两仪即为太极的阴、阳二仪。
太极拳的健身特点
1、太极拳的锻炼是全方位的。
太极拳的健身机理是全面而复杂的，它能全面地改善人的整体机能状态，加强人的精、气、神的活力，补充正气，提高人体整体素质。太极拳内外兼炼，不仅使用拳架让皮、肉、筋、骨得到运动，使人的脑力、意志得到锻炼，它还用太极内功来按摩内脏，刺激内脏功能，调节并控制内脏机能活动，有效地改善全身技能状态及新陈代谢，减缓内脏年龄的增长，使身体达到康复状态，进而达到长寿目的。
2、太极拳的锻炼方法是科学健身的典范。
太极拳的健身理念，是顺应自然，讲究形神的统一，并且以内炼为重点。内炼五脏的概念提出，突破了以往锻炼的误区，真正落到了锻炼的实质部位，是科学锻炼的核心。太极拳在锻炼方法上从内到外，都合于人体生理规律，科学合理的用力方法，减少了在锻炼中的不正确姿势，并且减少了对身体的再次损伤。经六百余年的实践证实，太极拳锻炼方法是科学健身的典范。
二、正确认识亚健康
1、亚健康的概念。
亚健康概念的提出是现代医学的一大进步，打破了以往没疾病就是健康的认识，承认了人体的确存在一种非病非健康的中间状态。中国人两千年前的《黄帝内经》就对非病非健康状态有着完备的论述，形成防、治、卷一整套系统并强调医者要治“未病”。20世纪80年代中期，前苏联学者N?步赫曼教授以及后来的许多学者通过研究发现，人体存在一种非病非健康的中间状态，医学界将这种“介于健康和疾病之间，机体处于虽无疾病但并不健康”的状态称为亚健康，又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。它是指机体无明显的疾病，却呈现出生命活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种状态。此状态极不稳定，易于转化，它既可以因为处理得当而又恢复到健康，又可以因为处理不当而发展为各种疾病，因此值得重视。
2、亚健康的起因。
（1）社会因素。
当今社会是一个信息高度发达，竞争越发激烈的社会，瞬间万变。为了适应这些新的特点，人们的生活态度、节奏、工作的方式时时都要进行更新和转化。在激烈竞争环境下，人际关系复杂，缺少感情的交流，生活空间越来越小，生活变得空乏，淡漠和孤独时常袭扰着人们的心，人必定会因过大压力而导致精、气、神不同程度的消耗而步入亚健康状态。
（2）生活因素。
熬夜、晚睡晚起等不良生活方式，不合理、不规律的饮食习惯是亚健康增多的重要原因。有些人白天忙于工作，对吃饭草草应付，闲下来才大量进食，这种过饥过饱的生活习惯，容易对人体的消化吸收系统产生巨大的影响，造成营养的吸收困难；有些人节衣缩食，营养补充不足，导致营养的缺乏，久而久之，身体就处于亚健康状态。食品中添加剂过多，热量过高、激素成份增多，导致人体营养不均衡、摄入许多有害物质；生态环境的破坏、睡眠不足、运动量不够、生活缺乏规律，生物钟的破坏等等是导致人体亚健康的主要原因。
三、太极拳与常见亚健康症状的治疗
1、常见亚健康症。
亚健康状态主要表现为躯体症状、心理症状和社会交往症状三个方面。亚健康作为一种偏离健康的生理症状，其表现主要以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可交替或合并出现。常见的亚健康症主要有：1疲劳、健忘、失眠；2便秘、肥胖；3计算机综合症；4不良心理。
2、太极拳对常见亚健康症状的治疗作用
（1）对疲劳、失眠的治疗。
太极拳在清静的意识指导下，通过合理、科学的肢体运动模式的导引，刺激人头元气的汇集、鼓荡，贯通于十二经脉，充实与全身。元气的饱满，使心脏之气温和，不燥不亢，使肺气的开合升降顺畅，免疫机能提高，使脾的运化得健；中气足，使血脉的气血运行通畅，肌肤毫毛感觉灵敏，人的体力充沛。太极拳的套路运动整体要求，就是刺激精气神的运动模式，精气神的旺盛，使人体的精力充沛，将疲劳状态一扫而光。
太极拳的呼吸锻炼要求细匀长，讲究连绵不断。通过这种锻炼，可使心壁增厚，心肌的纤维增粗，心脏的收缩能力加大，动脉的弹性和韧性增强，冠状口变粗，心脏的容量、脉博输出量加大，这样肺代谢氧气及内分泌所含的激素很容易到达各器官，进行新陈代谢，有利于人体内环境的平衡及稳定。在运动过程中，以意导气，内外相投，对大脑皮层及中枢神经产生抑制，刺激副交感神经，使之达到阴阳平衡，对治疗失眠有重要意义。
（2）对便秘、肥胖的治疗。
练太极拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。气血动能的强大，首先就增加了心肺功能的强度，加强了心肺对大肠、小肠的管理能力，使机体内脏功能调节趋于平衡，从而可使体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，使人体代谢正常进行，便秘问题就会迎刃而解。随着体内代谢的正常，身体内的沉积物减少，肌肉密度加强，脂肪在体内的堆积减少，肥胖也就减低了。
（3）对心理的调节。
太极拳不但对身体健康起着重要作用，而且还能使人的心理平静下来，心静，遭受外界错误信息的干扰少，就能深思熟虑再决定行动，避免浮躁带来的心神不宁、焦躁不安、喜欢冲动、冒险等弊端，身静再做事方能踏踏实实，持之以恒。太极拳的演练本身也是一个意志行为过程，日复一日、年复一年，在不断提高水平的同时，也不断发展自己意志水平。太极拳活动持久而有耐力，从而增加自我控制能力，使情绪更加稳定。练太极拳不是简单动作的比划，而是追求准确娴熟并演化为技巧或技艺。太极拳能使人清心寡欲，知足常乐，思想集中，精神内守，除恶念和杂念。太极拳心安理得不苛求自我，泰然处之的自足心态，不仅为气沉丹田，以意领气的“调息”和开合自如的“调身”提供了心理基础，也十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理的平衡，也能使人淡泊明志，宁静致远，注重不为名利所困和不为声色所忧的心理修养。每一次演练都力求是人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善，内心的自我更新，达到心理调节的功效。
在临床上还没有合适的手段来解决亚健康问题时，要想从亚健康逐步走向健康，除了选择合适的运动项目外，合理安排运动量也极为重要。此外，合理的营养和休息、良好的卫生习惯是健康的保证。
中国*王战军太极传媒人公益训练营今起免费向全球媒体人开放。
6月底，陈家沟村口，午后，气温高达32度。王凯和几个伙伴站在学校里的一棵树下，双臂画圆，抱于丹田之上，膝盖微屈，双目微闭，凝神不动，此为站桩。大河报的老朱抓耳挠腮，无法安静下来，几分钟后，就退下阵来。15分钟后，国际商报的嘉楠也睁开眼睛，看看两边，有两位还在坚持，于是甩甩肩膀，闭起眼睛继续。30分钟后，王凯睁开眼睛，长出一口气，说，这些天来，总算清醒过来了。所谓清醒，是耳清目明周身透彻神清气爽的感觉。
站桩的原理，其实就是让身体在一定时间内处于相对静止的状态，借机调动全身的气机，疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，增强细胞功能。所以拳理上讲“练拳无桩步，房屋无立柱”，站桩是凝神聚气的基本功。站桩可以对身体的情况做一个基本的检验，哪里有损伤，气血通不过，开始会痛，继而会变得灼热。嘉楠同学的右臂右腕就是这样，长期拿鼠标打字，产生损伤，“痛得抬不起来，站桩的时候火烧火燎”。
6月23日—30日，来自中国网、中国新闻社、中国周刊等媒体的传媒人，在中国太极拳发源地，河南温县陈家沟王战军太极学校，进行了为期一周的太极拳学习。这也是中国社会福利基金会“919媒体人关爱计划”和王战军太极协会，以及上述数十家媒体共同发起的“中国*王战军太极传媒人公益训练营”的首期学员。
主办方介绍，由于职业上的特点，中国媒体人的身体高危状态、亚健康状态尤其突出。最近一年来不断发生媒体人因为健康状况恶化导致的悲剧，给这一群体的身体提出了最为严重的警告信号。中国社会福利基金会联合国内多个媒体人成立了“919媒体人关爱计划”，希望能给到这一群体有力的救助和保障，并探索媒体人他救和自救的方式。
而具有400多年历史的太极，本源即为技击术，有动作柔和、松沉柔顺、圆活畅通的特点，即可以强身防身，又可以修身养性。太极拳还具有“治未病”的功用，对神经衰弱、 心脏病、 高血压、前列腺、气管炎、溃疡病、糖尿病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。对颈椎腰椎（尤其是腰间盘脱出）的疗养作用更为明显。
为此，中国社会福利基金会“919媒体人关爱计划”联合河南温县王战军太极学校、王战军太极协会，阿拉善SEE生态协会、法国亚欧文化互动传播协会及国内多家媒体，共同发起成立“中国•王战军太极传媒人公益训练营”，为国内媒体人免费提供专业的太极拳健康培训，希望能为怀有理想主义之火的中国媒体人，找到一个适合职业特点的养生健身方式，以更饱满的姿态在这条道路上继续前行。
7天时间里，首期训练营学员在王战军太极学校教练的指导下，学习了站桩、推手、以及王战军太极三式。三式含迎面掌、单鞭和四两拨千斤三招传统太极功夫，加以起承转合，一遍打下来仅3、4分钟，却暗含3个桩功，同时全方位锻炼了腰椎胸椎颈椎肩周等。大河报的朱长振长期打篮球，对三式中的螺旋缠丝手非常感兴趣，“这么一转一拧，整个肩膀很舒服”，几天时间里，这位60后的传媒人，常常伸直双臂在各种空气里转来转去。来自网易的90后传媒人魏杰，打拳站桩身架歪的厉害而不自觉，教练悉心纠正，最后终于堂堂正正。
王战军先生4岁习武，历300余场国内外武术大赛未有败绩，被誉为“常胜将军”，是中国太极拳新一代领军人，对肌肤生命运行之理，深有体会。他说虽然很多媒体人也会去健身房，也有跑步游泳等锻炼方式，“但我感觉记者这个行业，熬的是心血，是脑力体力双透支的行业”，有氧运动有助于缓解疲劳放松身心，对巩固元气的作用却有限，“元气是固本的东西，需要内外兼修，讲究饮食和练气，才可以达成”。王战军太极协会会长，阿拉善SEE生态协会创始会员郑雪清女士表示，中国传媒人是一群盗火者，怀揣理想主义之火种，在暗夜泥泞中跋涉前行。如果这个群体的健康出现状况，透支的是家国的命运和前途，“王战军太极愿意和大家一起，在这条路上健康快乐地走下去，实现我们的终极追寻。”
中国社会福利基金会“919媒体人关爱计划”项目官员李明雨也是本期学员之一，她说媒体人关爱计划是一个开放的平台，需要更多有助于媒体人救济的资源介入，王战军太极正是这样的优质伙伴。此次训练营基地落户王战军太极学校，也希望这里能成为一个中国传媒人探索生命质量的出发点和根据地。
今日起，“中国•王战军太极传媒人公益训练营”免费向全球媒体人开放，并将定期举办媒体人集训。
王战军先生是中国太极拳新一代的领军人，他14岁出道，经国内外大小300余战，未有败绩，被武林人美誉为“常胜将军”。
王战军先生以陈氏太极为基础，融合各派功夫，独创王战军太极三式、六式、九式、十三式，完美融合实战强身修心，简单易学，适合现代都市人的时间碎片化特征，是对中国传统太极文化的创新传承。
王战军太极学校位于河南温县陈家沟，常年开设长期班与短期班，是培养中高端太极拳专业教练、及全球高端太极拳学习训练基地。
网址：www.wangzhanjun.com
电话：0391—6418888 6417777
