近日，全国的呼吸道传染病进入高发期，而今年的“C位”病毒——甲型H3N2流感正以超95%的占比席卷全国。
根据中国CDC流感监测数据，2025年第44周全国流感以甲流为主，南方省份H3N2占比达98.2%，北方省份达99.5%。
其传播速度和致病性引发广泛关注。
“刀片嗓”、咳嗽、发烧、头痛、全身酸痛……..
这场流感攻防战，如何科学应对？
H3N2流感：为何今年“来势汹汹”？
病毒特性：高传染性+免疫缺口。
H3N2属于甲型流感病毒亚型，通过飞沫、接触传播，感染代间距仅3-5天。
近4-5年H3N2流行度低，人群抗体水平下降，叠加新冠疫情防控形成的“免疫债”，导致易感人群激增。
甲流H3N2为主要毒株，其传染性强、变异性高，人群普遍免疫力弱，感染后症状较重。
流感与普通感冒有何区别？
虽然两者都可能引起咳嗽、流涕等呼吸道症状，但流感最突出的特点是全身症状较重：
高烧不退：体温可在短期内迅速升至38.9℃~40℃。
疼痛明显：头痛、咽痛、全身肌肉酸痛。
极度乏力：疲劳感显著，影响正常活动。
全身不适：可伴随呕吐、腹泻等消化道症状。
流行趋势：早发、高发、范围广
2025年10月下旬南北方流感活动均明显上升，全国共报告144起流感样病例暴发。
气温下降、空气干燥、室内活动增加，使病毒与细菌在呼吸道中更易传播。
儿童、老人感染后出现肺炎、心肌炎等并发症的概率升高。
流感与普通感冒在起病速度、发热程度、关键症状、患者感受及传染性方面存在显著差异。
流感常表现为“1烧、2痛、3乏力”的典型症状，即急起高热（体温≥38℃）、头痛与全身肌肉酸痛、明显乏力至卧床。在流行季节，符合上述症状的患者确诊率高达77%。
谁在H3N2的“攻击清单”上？
高危五类人，感染即“红灯”
5岁以下儿童：免疫系统未发育完全，感染后易引发高热惊厥。
60岁以上老人：基础疾病叠加免疫力下降，重症风险增加3倍。
慢性病患者：糖尿病、慢阻肺患者感染后住院率升高50%。
孕妇与围产期女性：激素变化导致免疫力波动，易发展为重症。
肥胖人群（BMI≥30）：脂肪组织促进病毒复制，病程延长2-3天。
温馨提示：若孩子出现以下症状，赶紧看医生
3个月以内婴儿发热
持续高热超过72小时
精神差、进食困难、烦躁不安
呕吐、抽搐
口唇发绀、鼻翼扇动、三凹征
皮疹
呼吸频率明显增快
隐形传播者：30%感染者无典型症状
约三成H3N2感染者仅表现为低热、咽痛，但仍具传染性。
学校、办公室等密闭空间中，一个“沉默携带者”可能引发群体感染。
四招筑起“免疫长城”
1.疫苗
▶ 接种人群：≥6月龄无禁忌者均可接种，优先覆盖儿童、老人、医务人员。
▶ 9-11月接种效果最佳，但整个流行期均可补种。
▶ 接种疫苗可使儿童缺勤天数减少35%，家庭感染风险降低20%。
▶ 陕西省居民可通过各区疾控中心电话预约疫苗，或直接前往社区卫生服务中心接种。
2.日常防护
▶ 用“七步洗手法”揉搓20秒，病毒去除率达90%。
▶ 人群密集场所佩戴N95口罩，咳嗽时用纸巾遮挡。
▶ 每日开窗2次，每次30分钟；门把手、手机等高频接触物用75%酒精擦拭。
▶ 模拟飞沫传播显示，不戴口罩与感染者交谈1分钟，吸入病毒量是戴口罩者的50倍！
3.增强免疫：吃动睡“三件套”
▶ 饮食：每日摄入500g蔬菜、200g水果，补充维生素C和锌。
▶ 运动：每周3次、每次30分钟的中等强度运动（如快走、跳绳）。
▶ 睡眠：青少年保证9小时，成人7-8小时，睡眠不足者感染风险翻倍。
▶ 中医妙招：广东省中医院推荐“桑芪饮”（桑叶+芦根+薏苡仁），可疏风清热，适合易上火人群。
4.及时就医：抓住48小时“黄金期”
▶ 高危信号：持续高热≥3天、呼吸困难、胸痛、婴幼儿嗜睡。
▶ 隔离原则：发热退后48小时，且症状消失方可返校/复工。
H3N2流感虽来势汹汹，但通过疫苗接种、日常防护、免疫力提升和及时治疗，我们完全能将其“拒之门外”。
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