健身完多久可以吃维生素b，以及健身后可以吃维生素b吗对应的知识点，小编就整理了4个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
维c跑步前多久可以吃？
跑步前一段时间都可以。如果用于治疗疾病，可以停药后症状缓解，不要盲目服用或长期服用，容易对身体产生一定影响。如果保健品中的维生素C用于日常保健，一般按常规剂量服用半年。保健品中的维生素C主要起抗氧化作用，可美白肌肤，延缓衰老，软化血管，预防心血管疾病和动脉粥样硬化。
健身完吃火龙果效果好吗？
好，运动过程中，由于体内肌肉大量运动，产生的热量促进身体大量排汗，排汗的过程中虽然排出体内毒素，但也排出一些微量元素，比如钠，钾，镁等。运动后吃水果可以对以上排出的微量元素进行补充，比如香蕉补充钾，火龙果补充镁等。
水果不仅能补充人体必需的微量元素，还能补充身体运动中损耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖还能让人恢复体能。
水果中的维生素可以促进人体肠道排毒，更有效的帮助运动者减肥。但需要强调的是，锻炼者要在运动后半小时到一小时之内才能吃水果。
适当吃
运动后适当吃火龙果有益：
1. 补充能量和营养：火龙果中含有多种营养物质，在运动后适当吃能及时补充身体消耗的部分能量和营养，缓解饥饿感。
2. 补充水分：运动过程中身体出汗较多，火龙果中含有丰富的水分，适当吃可以补充液体，预防电解质紊乱。
3. 热量相对较低：适当吃火龙果，摄入的热量一般能够及时被消耗、利用，不会明显影响身材。
为什么说健身要吃大量维生素B？
维生素b参与体内糖分、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转换成能量的关键。健身人群通常会补充大量的蛋白质和各种碳水化合物，不注意补充维生素 b就可能发生代谢障碍，影响健身减肥的效果。
长期健身需要补充哪些维生素？
想要达到理想的健身效果，日常中除了要坚持锻炼，也不能忽视了日常营养的补充。日常营养的摄入与健身者的个人状态、体力恢复、健身效果等息息相关。维生素是人体所必需的一种营养物质，长期健身的人日常往往需要摄取更多的维生素。那么，维生素有哪些功效与作用？长期健身的人需注意补充哪些维生素呢？下面来了解一下。
一、维生素有哪些功效与作用
维生素是生物体所需要微量营养成分，是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素是一个庞大的家庭，其包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等。
维生素的的主要作用是参与机体代谢的调节，是人体代谢中必不可少的有机化合物，人体若是长期维生素摄入不足，会影响到机体的新陈代谢以及生长发育，会对人体健康造成损害。人体无法自行合成维生素，只能从外界摄取以补充。
二、长期健身需补充哪些维生素？
对于长期坚持健身的人而言，补充维生素尤为重要。
1、维生素C
维生素C不仅能够促进伤口的愈合，保护毛细血管，减少毛细血管损伤，还能起到防止肌肉酸痛，消除疲劳感，恢复体力的作用。蔬菜和水果中皆含有丰富的维生素C，在日常中，健身者日常可以通过多吃新鲜的蔬果，及时补充机体所需的维生素C。
2、维生素E
维生素E则可以促进肌肉对氧气的吸收，提高肌耐力，对于健身者而言，补充维生素E也是很有必要的。谷类、坚果类、麦芽、菠菜、卷心菜、甘蓝、肉及乳制品等食物含有大量的维生素E，健身者日常可通过食用这些食物来补充维生素E。
3、维生素B族
日常中，健身者也需要大量B族维生素帮助代谢，B族维生素能起到加快能量代谢，减少脂肪在体内堆积，增长肌肉力量的作用，日常适当补充B族维生素，可以帮助健身者达到更好的健身效果。
在日常生活中，其实健身者可以考虑食用汤臣倍健多种维生素，一次性补充多种身体所需的维生素。里面富含维生素A、维生素C、B族维生素等多种维生素，还含有铁、钙、镁等16种人体日常所需的营养素。
你好，很高兴解答你的问题！[握手]
对于长期健身者来说，充足的营养可以保证身体在健身后能够得到良好的恢复，除了三大营养素以外，水、维生素和矿物质也是非常重要的。[微笑]
一般来说，如果正常的一日三餐的营养可以保证的话，基本上就可以满足身体的营养需求。如果是经常进行大强度健身项目的话，还是有必要额外补充一些维生素的。因为在大强度的训练中，身体会氧化分解大量的维生素和矿物质，如果不适量补充一些的话，长期下去就会影响身体正常的生理活动。[黑线]
如果需要补充维生素的话，建议可以适量补充一些维生素C和维生素E。[机智]
维生素C又名抗坏血酸，参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白又是构成结缔组织（如血管壁、骨骼等）的重要蛋白质，当损伤的组织进行修复时，都是由胶原蛋白来完成的。[赞]
维生素C可以对抗自由基，加速体内氧化还原反应，使身体获得更多的热量，从而提高运动能力，改善疲劳症状，延缓运动性疲劳的发生。[机智]
维生素C可以促进伤口愈合，增强人体对疾病的抵抗力，提高机体的应激能力。[赞]
我国规定维生素C的供给标准为：成年男子每日75mg，成年女子每日70mg，高温作业、劳动强度大者和运动员每日均应另增加100mg以上。短跑、中跑运动员应增加250mg，长跑和超长跑运动员每日需要量可达500mg。[祈祷]
维生素E有助于机体运动后氧债消除和功能的恢复。[赞]
维生素E有提高肌肉力量、促进蛋白质合成、改善肌肉的血液供应和营养、防止肌肉萎缩和抗疲劳作用。因此，可以提高竞技能力。[耶]
维生素E在食物中分布广泛，在植物油、麦胚油、大豆油和棉籽油中含量都很丰富，在大豆、蛋类、牛奶、蔬菜中含量也较多，一般情况下不会缺乏。所以，经常健身的人不要拒绝健康脂肪哦！[机智]
你好，我是尕黄。
维生素是维持人体生命过程所必须的低分子有机化合物，以本体形式或者可被机体利用的前提形式存在于天然食物中，并以生命活体物质的形式存在于人体组织中，维生素种类很多，但根据其溶解性可分为两大类即脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括adek在食物中与脂类共同存在，在肠道吸收时也与脂类吸收有关，排泄效率低，故摄入过多时可在体内器积极，产生有害作用，甚至发生中毒情况。水溶性维生素包括b族维生素和维生素c容易随尿液排除体外，且排出效率高，故大量使用，一般不会产生蓄积和毒害作用。
大量运动后因大量出汗会导致维生素的大量流失，因此需要额外补充维生素，但是不能盲目补充，更不能无故过量补充。
维生素b和维生素c在赛前补充还有利于神经系统维持正常技能，缓解心理压力，同时提高机体免疫力。
因此长期大强度训练，应该额外补充维生素，尤其是水溶性维生素和具有抗氧化作用的维生素，但应注意补充剂量，不是多多益善，否则会对机体产生不良反应。
1维生素a可以帮助维持体内睾酮水平，促进肌肉修复生长。
2维生素d可以帮助促进身体功能系统快速恢复，帮助缓解肌肉疲劳，增加肌肉力量。
3维生素e可以加速细胞膜损伤后的修复过程，让训练后肌肉能更好的生长。
到此，以上就是小编对于健身完多久可以吃维生素b的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身完多久可以吃维生素b的4点解答对大家有用。
