减肥变瘦体重没下降怎么办，以及减肥变瘦体重没下降怎么办呢对应的知识点，小编就整理了4个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
- 减肥已经减了10多斤，但体型上没什么变化是怎么回事？
- 最近几个月一直在减肥、每天都在瘦，最近一直瘦不下去了，应该怎么办？
- 为什么减肥后体重减少了很多但是体型没有太多变化？
- 减肥中，上身瘦了，下身一点没瘦，怎么办？
减肥已经减了10多斤，但体型上没什么变化是怎么回事？
很高兴看到你的问题～
说到减肥这件事情，其实很多人是有误区的，我仔细看了你的描述，可以肯定的是，你的一些维度指标肯定是小啦，下面我来说说减肥里的几点误区，希望可以帮到你。
第一，减肥只看体重变化。刚开始运动在外观上是看不出来的，因为时间太短，只是腰围和臀围等会有轻微变化，如果你运动量够大的话，最少也要坚持半年以后，才会在外形上体现出来。所以不要太在意自己轻了几斤，积极动起来才是真理。
第二，想减肥但不会塑形。在你坚持运动一段时间后，你需要关注一个名词，叫做“体脂率”，这和性别有很大关系，一般说来，女性只要不参加健美比赛，大概25%以下就可以是标准身材了。你可以在网上找一些图片做比较，比如体重同为120斤，体脂率不同，身型却有很大不同。
第三，跑步就可以减肥。这个命题本身就是错的，人的身体可以说是极其精密的仪器，而且脂肪好像有点淘气的孩子，当你只维持一种运动状态时，脂肪就会启动自我保护装置，不再消耗过多，这就是我们常说的平台期。所以一定要变花样，让脂肪摸不到你的脾气，他也就没有招架之功了。不可否认的是，想通过跑步达到减肥效果，花费几年甚至是十几年的时间也是可以实现的。
你的问题里没有详细说明运动的方式和时间，所以有些注意事项无法提供参考。欢迎你能关注我，最后预祝成功！
你减了十斤：就是减二十斤只能说腰围小了，但是对整个人的体型并不会有多大变化，因为你没有真对体型做出调整和努力。
要想身材改变必须先改掉你以前的不良姿势，如果你不改变以前的坏毛病或者是不良姿势，不但身材不会变好反而还会越来越差。
我经常看到有些练的比较强壮的人照样弯腰驼背：歪着头的：锅框腿的什么样子的都有，不能说通过运动什么都能改变但是是可纠正大部分的
最近几个月一直在减肥、每天都在瘦，最近一直瘦不下去了，应该怎么办？
你好，你应该是到了所谓的平台期。
你的这种情况，一般是长时间的有氧训练（就是跑步）导致的结果。有氧训练会让你的身体脱水，使体重下降，从而造成瘦的假象，但脂肪并没有少很多。且长时间大强度的有氧训练会分解消耗你体内的肌肉，这样时间久了之后，基础代谢会降低，且身体不再像以前那样可以出很多汗，排出很多水份，体重也就慢慢稳定在了一个范围内，很难再下降。
我们所说的减肥，标准来说应该是减脂，不是减重。体重下降并不代表你瘦了，体重上涨也不代表你胖了，要看体内的脂肪总量是如何变化的。
想要度过你的平台期，需要在你的训练中穿插大量的抗阻力训练，就是练器械。通过抗阻力训练提高肌肉质量以及基础代谢，来加强自身的热量消耗，每次有氧训练时间不要超过40分钟。且要搭配合理的饮食，这样子坚持一个月左右的时间，你的身材和脂肪量就会往好的方向发展了。
以上是我的个人观点，谢谢采纳。
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为什么减肥后体重减少了很多但是体型没有太多变化？
体重减少，体型没有发生改变主要是由于减去是肌肉，糖原，水分等营养物质，而不是脂肪。这与减肥的方式有关。
节食减肥导致肌肉流失
节食减肥以极低的饮食摄入热量或单一饮食结构如只吃蔬菜水果，不吃主食等。这样会降低基础代谢率，流失肌肉，导致瘦体重丢失。瘦体重丢失时，脂肪就会被保留下来。即使体重下降，皮肤也会松弛，有赘肉，体型没有太大改变。
节食减肥伴有大量运动时，会加剧蛋白质的消耗。肌肉流失会更严重，只要恢复饮食，体脂上升会更厉害。
蛋白质摄入不足带来的后果
我们的身体需要足够的蛋白质维持身体的正常运转。蛋白质不足时，身体会分解自身的肌肉蛋白来维持身体的运转，会导致肌肉的流失。大量运动会增加蛋白质的消耗。会加剧肌肉的流失，基础代谢率的下降。肌肉是增加瘦体重的最重要途径。肌肉的丢失必然导致瘦体重的大量流失。
肌肉，蛋白质，糖原，血量的流失必然带来体重的大幅度下降。而对于减脂而言却是不利的，因此即便体重减轻，却不会让身材变好，反而增加后期的减脂难度。
你应该是快速减肥，而且只是节食减肥，没有塑形。作为瘦了20斤的妹子，以下是个人小经验，大家参考下！
建议：1、减肥塑形同时进行，要调整三餐，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多吃优质蛋白质，蔬菜，杂粮等。少吃精细主食米面粉粥。
2、增加运动量，可以两天练一次，一周3.4小时中高强度运动，不建议过量。游泳、健美操、瑜伽、球类、慢跑、快走、跳绳等都可以。
3、一定要保持半年以上，脂肪都有记忆功能，暴饮暴食反弹更厉害！
减肥中，上身瘦了，下身一点没瘦，怎么办？
你好，关于减肥，我很是关注的，本人曾经也为了减肥苦恼过，痛苦过，那是一段心酸史啊，对于你说的上身瘦，下身没瘦，我想发表一下自己的小观点，希望能帮助到你，好像大部分人瘦，都是先瘦上身，因为长肉首先是长肚子??瘦也是先瘦肚子，上身其实很容易瘦，下半身因为腿部力量在运动，都长成扎实的肌肉?，所以不是太容易瘦，饮食要以清淡为主，不能太油腻，太丰盛，吃完饭，不能立马躺下来，也不要一屁股坐凳子上不起来?，吃完饭可以洗洗碗，拖拖地，给自己找点事做，让自己处于一个正能量的状态，一屁股坐下去，你就不想再起来，要多动，跳跳绳，原地抬高腿，扭扭屁股，下半身蹬，要把运动当成生活的习惯，不能今天咬牙坚持，明天暴饮暴食，要把运动当成一种习惯，瘦下来是指日可待，关键是过程可能有点漫长，但只要我们朝着我们的目标前进，努力???，皇天不负有心人的，每个在努力坚持的人，都是最可爱，最漂亮的人，希望你能拥有美丽的身材，更能拥有健康的身体！
（1）、应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意经常变换姿势，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
（2）、腿部的穴位按摩
现代医学研究表明，对腿部穴位适当的刺激和按摩，能够有效的促进腿部血液循环，加速腿部多余脂肪的谢，帮助缓解腿部疲劳，有助于塑造紧致腿型。
（3）、瑜伽瘦腿
做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来。瑜伽还可以打通身体内的经脉，减轻血管堵塞的情况，让身体保持阴阳平衡。只要经常练习瑜伽，腿想不瘦都难。
到此，以上就是小编对于减肥变瘦体重没下降怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥变瘦体重没下降怎么办的4点解答对大家有用。
