要说我们女孩子每个月都会有那么几件烦心事，来月经当属第一。不少女孩每次来月经都会有着痛经、头晕、头痛等症状，非常让人烦躁与难受，给生活和工作带来了不好的影响。因此，经期注重调养是我们每个女孩子都应该要做到的，而经期保养离不开吃，来月经时我们应该吃什么呢？可以看看小编推荐你们的这份生理期调养特效食谱呦～
 
首先，小编推荐你们可以在经期间多喝乌骨鸡汤。乌骨鸡汤有利于帮助我们女生益气养血、健脾养心，可以很好的调养我们的气色。这道食谱适用于月经量少、经色稀淡、面色枯黄、容易头晕这类女生食用。做法也是相当简单，只需一只乌鸡与九克当归、黄芪、茯苓，然后再一起煮，直至加入调味食用。
 
第二，除了乌骨鸡汤有利于女生补血之外，这道山楂桂枝红糖汤效果也蛮不错。它具有通脉、化瘀止痛功能，姐妹们如果是寒性痛经，那么食用这道食谱就非常合适了，毕竟它也是生理期调养特效食谱之一。制作食材简单，要用上桂枝5克、山楂肉15克、红糖30克，先煮沸桂枝与山楂肉，然后再加红糖煮开来就可以食用啦！
 
第三，益母草炒荠菜也有助于女生止血、活血、调经，因为益母草具有破血、调经的功能，而荠菜又具有缩短出血时间功能，这两样菜混在一起能发挥相当大的作用，特别适合经期量多的女生食用。这道菜的食材有鲜益母草3克与鲜荠菜30克，将这两样放在锅里炒熟即可食用。
 
由于时间有限，关于生理期该吃什么的分享就到此结束啦，想要了解更多食谱，可以关注下一期推文哦！无论姐妹是否遭受痛经的迫害，都可以试试这份生理期调养特效食谱，对身体的好处还真不小呢。