现在社会生活的压力很大，不仅是成年人有患焦躁症，很多的孩子和学生也会有这种情况。焦躁症无非是对未来的担心，生活的压力，工作的压力和学习的压力等造成的，每天都紧绷精神，很容易焦躁不安。高考作为孩子人生的重要阶段，不仅是对学识掌握的考验，也是对心态的考验，那高考焦躁症的缓解方法有什么呢？
 
谁面临高考都会紧张，考的好不好决定着自己的未来，难免会有焦虑感。考生会对自己的未来感到焦虑，担心靠的不好，父母失望等，如果不及时调整好心态的话，会影响发挥，影响成绩，影响到未来的发展。
 
所以高考焦躁症的缓解方法是要冷静下来，要保持好心情，要摆正心态，可以做自己喜欢的事情来缓解，比如运动，看书，跳舞，唱歌等，要发泄出来。要对自己有信心，给自己心理暗示，认为自己很棒，有优质饮食和保持充足的睡眠。
 
可以多微笑增加自信心，多和家长老师沟通，和同学交流，得到他们的支持和理解，调节好自己的情绪。可以做深而慢的腹式呼吸，放慢呼吸节奏，转移注意力，闭上眼睛听听舒缓清新的音乐，放松自己。当然，也可以捉紧时间复习巩固，自己忙碌起来就不会有时间焦躁了。
 
有焦躁症是人会思想不集中，躁动不安，焦虑，而且分慢性和急性两种。慢性焦虑是运动性不安，肌肉紧张，过度警觉和兴奋，有明显的紧张和压力，容易烦躁恐慌，在面临一些场合和事件的时候会焦躁不安，容易紧张害怕，会不受控的大喊大叫，来回走动坐立不安等，难以冷静下来。而且容易因为外界刺激有浑身颤抖，尿急尿频，大汗淋漓，口干，心慌气短，胸闷头晕等情况。
 
急性焦虑发作会持续二十分钟以内，十分钟以上，会突然发作，焦躁惊恐，会在特定的场景中有失控感和濒死感，会有回避行为，思维混乱，语无伦次，身体晃动等异常的举动，会有头昏头晕，喉部堵塞，胸闷胸痛，呼吸困难，四肢发冷或者热，心悸等症状，长时间发作会引起心绞痛或者心梗。
 
所以，有焦躁症的人要做好治疗，高考焦躁症的缓解方法是要暗示自己可以，多与人沟通排解坏情绪，当然老师和父母要给与支持和鼓励，营造一个和谐的氛围。