编者按：
截止目前，已有6万余例新冠肺炎患者康复出院。在与病魔抗战的时日里，经历了各种紧张、焦虑、恐惧的情绪。康复出院后，这些不良情绪可能还会“伴随左右”。那么，如何调整出院患者的心理情绪？如何利用中医康复手段“愈后防复”，保证患者的身心健康？
【防疫科普|心理抗疫·中医解忧】本期专家：
郭蓉娟（医学博士、主任医师、教授、博士生导师，北京中医药大学东方医院党委副书记、中华中医药学会心身医学分会主任委员）
新型冠状病毒引发的肺炎，其病毒特点是侵犯人体，把人体的免疫平衡打乱，使人体处于免疫失调状态。紧张、焦虑等不良情绪会加重免疫紊乱。所以，要尽快让免疫恢复平衡，才可以促进康复。
康复出院的病人，在治疗阶段已经经历了各种紧张、焦虑、恐惧的情绪。出院后，这种情绪很可能还会延续。
建议以家庭为单位，通过网络、电话等方式，找一些可信可靠的亲人朋友诉说，多聊天、多沟通。
音乐可以使人的心情愉悦，建议多听音乐。音乐疗法在古代时就有，中医的“五音”疗法，就是通过“宫、商、角、徵、羽”来调整五脏。对于焦虑、紧张的患者，可以选择听一些舒缓的音乐，通过音乐来调整心态。
也可以通过心理咨询，进行正念放松治疗和认知行为治疗。注意慎用让患者重复叙述创伤经历的方法，以免造成重复伤害。如出现精神障碍，建议精神专科介入。
北京中医药大学东方医院驰援武汉医疗队救治病人（供图/北京中医药大学东方医院）
如何利用中医康复手段，实现“愈后防复”？对此，推荐如下几种方法：
一、应尽早对患者肺功能进行康复干预。可进行呼吸功能锻炼、太极拳、八段锦等。
1、呼吸功能锻炼：包括调整呼吸节奏（吸:呼=1:2）、腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练等。还可根据患者体力情况进行卧位、坐位及站立位的颈屈伸、扩胸、转身、旋腰、侧躯、蹲起、抬腿、开腿、踝泵等系列呼吸康复操运动。
2、太极拳：推荐每日1次，每次30~50分钟为宜。
3、八段锦：推荐每日1~2次，每次10~15 分钟左右。按照个人体质状况，以能承受为宜。现代医学认为，八段锦功法能够活动全身肌肉关节、促进心肺功能、改善新陈代谢、增加血液循环速率、调节心理情绪来提高人体各项生理功能。
二、可进行药膳治疗，推荐中药材：山药、陈皮、黄芪、茯苓、白扁豆、党参、太子参、五指毛桃、薏苡仁等。
北京中医药大学东方医院驰援武汉医疗队孙艳荣教病人做耳穴操（供图/北京中医药大学东方医院）
三、可根据实际情况，辨证服用补益脾肺或益气养阴恢复期的中药方剂，以提高机体免疫力。
四、中医适宜技术：可选用大椎、肺俞、足三里等穴位艾灸，还可以对太渊、膻中、中府、肺俞等穴位进行按摩，或推拿手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经络，还可针刺、耳穴压豆、拔罐等。（整理/光明网记者 武玥彤 张蕃 张梦凡）
