内容简介：便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。 浆果。 草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 坚果。 花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。 水果干。 无花果...
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