内容简介：现代白领在办公室低头伏案工作长，很容易出现颈椎、腰椎，甚至膝关节的不适。这时候就需要来进行一个小保健操，这样对肌肉力量的提升，保护关节功能，预防关节退化、退变非常有帮助。 保护颈椎的动作 首先是保护颈椎的动作，站立或者是坐位都可以，双手抱头，手掌放在后脑勺上，头用力向后挺，双手用力向前拉，做一个对抗 。对抗的时间一般15到25秒钟，如果胳膊老是放在上面有点累了，可以放下来，第二次重新放上去...
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