内容简介：真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑型瑜伽健身操，十分适合身体僵硬或是时间有限的OL来练出好形体。 变形一：脊柱扭转式 这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。 Step1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩在椅子上。 Step2...
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