评论：运动后倒着走一会儿最放松
内容简介：运动后的放松就像运动之前的准备活动一样，都很重要。 运动后应散步一会儿，最好倒着走或慢跑，甚至爬一会儿，直到心跳和呼吸基本从容。 适当改变运动方式。比如，如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动，那么训练结束后应该慢跑(非常慢的慢，不需要大喘气，可以聊天的那种)3～10圈(具体的量因人因情况而异)，以免训练后肌肉酸疼。 最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉...
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