内容简介：好久没健身了，是不是感觉身体有点“僵硬”，心里也有点打怵？很多朋友在经历一段时间的运动空白后，都面临着如何安全有效地回归健身的难题。别担心，你不是一个人！这篇博文将详细解读久违健身后可能遇到的问题，并提供一套循序渐进的方案，帮助你安全、高效地重拾健身的乐趣。 一、停训后身体的变化 长时间不运动，身体会发生一系列变化，这些变化可能会影响你重启健身的进程，甚至增加受伤风险。首先，肌肉力量和耐力会下降...
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