内容简介：男士健身，练腿往往是被忽视的一环。许多人热衷于练胸练腹，却忽略了腿部训练的重要性。然而，强壮的腿部不仅能提升整体力量和爆发力，还能改善身体姿态，预防运动损伤，甚至增强男性荷尔蒙分泌。所以，今天我们就来深入探讨男士健身中的腿部训练，从计划制定到技巧掌握，全面提升你的腿部力量和肌肉维度。 一、腿部肌肉组成及训练重点 腿部肌肉群主要包括股四头肌（大腿前侧）、腘绳肌（大腿后侧）、臀大肌（臀部）和小腿肌群...
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