内容简介：很多男士都渴望拥有强健的体魄，但面对琳琅满目的健身资讯和复杂的训练器械，往往不知从何下手。 本文将为男士健身小白提供一份详细的训练计划，帮助你安全有效地开始你的健身之旅，从零基础到逐渐提升，最终拥有你理想中的身材。 一、 准备阶段：评估自身状况和设定目标 在开始任何训练计划之前，评估自身的身体状况至关重要。这包括你的体重、身高、BMI指数，以及是否存在任何潜在的健康问题。如果你有任何慢性疾病...
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