内容简介：男士健身，目标各异，有人追求肌肉围度，有人注重力量提升，有人则希望增强体能，改善体态。无论你的目标是什么，一份科学合理的训练计划都至关重要。 盲目训练不仅达不到预期效果，甚至可能导致受伤。本文将提供一份示例男士健身训练表，并讲解如何根据自身情况制定更个性化的计划。 一、训练目标的设定 在开始制定训练计划之前，首先需要明确你的健身目标。这决定了你的训练内容、强度和频率。例如： 增肌：需要进行高强度...
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