内容简介：对于想要增肌的男士来说，这是一个充满挑战却又令人兴奋的旅程。 增肌并非一蹴而就，需要科学的训练计划、合理的营养摄入以及持之以恒的努力。本文将详细阐述增肌的关键要素，帮助你制定一个有效的增肌计划。 一、科学的训练计划：基础与进阶 增肌训练的核心在于刺激肌肉生长。这需要采用合适的训练方法，包括力量训练和高强度间歇训练 (HIIT)。力量训练是增肌的关键，它通过对肌肉施加足够大的压力，促使肌肉纤维撕裂...
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