内容简介：男士的背部肌肉群是力量和体型的重要组成部分，强壮的背部不仅能提升整体力量水平，更能塑造出令人羡慕的V型身材，提升自信。然而，许多男士在背部训练方面存在误区，导致训练效果不佳。本文将详细介绍男士背部健身方法，涵盖不同训练动作、训练计划和注意事项，帮助你打造厚实宽阔的V型背。 一、背部肌肉群的组成及功能 要有效训练背部，首先需要了解背部肌肉的构成。主要的背部肌肉群包括：背阔肌（lats）...
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