内容简介：男士健身，不再是简单的“练肌肉”，而是追求更健康、更有活力、更自信的生活方式。 选择合适的健身方案，需要考虑自身的目标、身体状况以及可支配的时间和资源。本文将从目标设定、训练计划、营养补充以及注意事项等方面，为男士们提供一份详尽的健身指南。 一、明确健身目标：你想要什么？ 在开始健身之前，务必先明确自己的目标。 这并非仅仅是“增肌”或“减脂”这么简单，你需要更具体的定义。例如：你想增肌多少...
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