内容简介：男士们对于身材的追求，往往超越了简单的“瘦”或“胖”，而是更注重肌肉线条、体脂率以及整体的匀称性。 想要拥有理想身材，需要科学的健身计划和持之以恒的努力。本文将结合图片示例，详细讲解不同健身目标下的训练方法，帮助男士们更好地规划自己的健身之路。 一、 目标：增肌 增肌是许多男士的健身目标，需要注重力量训练，刺激肌肉生长。训练计划应包含复合动作和孤立动作的结合，例如： (图片示例...
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