内容简介：一百天，足够你改变自己。对于男士而言，一百天可以带来显著的体格变化，无论是增肌还是减脂，甚至是两者兼顾，只要计划合理，执行到位，都能取得令人惊喜的成果。这篇文章将为你详细解读男士100天健身计划，涵盖训练计划、营养规划、以及一些关键注意事项，帮助你安全有效地达到健身目标。 一、明确目标，制定计划 在开始之前，你需要明确自己的健身目标。是想增肌？减脂？还是两者兼顾...
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