内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天咱们来聊聊一个很多健身新手都容易忽视，却至关重要的环节：健身前和健身后的准备工作。不少人觉得只要进了健身房，撸起铁就完事了，其实不然，健身前后的一些小技巧，能够大大提升你的训练效果，减少受伤风险，还能帮助你更快地达成目标！ 一、健身前准备：热身，是避免受伤的关键！ 很多人急于求成，一进健身房就直奔器械，这非常危险！热身是避免运动损伤的关键步骤，它能够提升肌肉温度...
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