内容简介：好久没健身了，想重新拾起运动的习惯，却担心身体吃不消？又或者担心效果不好，白费力气？其实，很多人都经历过这样的情况，健身就像一项技能，需要循序渐进，不能操之过急。这篇博文将详细解读“好久不健身了再健身”的正确姿势，帮助你安全有效地回归健身之旅。 一、评估自身状况，理性制定计划 停止健身一段时间后，身体机能会下降，肌肉力量和心肺功能都会有所退化。因此，盲目进行高强度训练非常危险，容易导致肌肉拉伤...
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