内容简介：近年来，随着健身文化的兴起，越来越多的男士开始关注自己的体格塑造。国外涌现出许多流行的健身动作，这些动作不仅能够有效地锻炼肌肉，还能提升整体的运动能力和身体素质。本文将深入解析几种国外男士流行的健身动作，并提供相应的训练建议，帮助大家更好地进行健身。 一、复合动作之王：深蹲 (Squats) 深蹲被誉为“腿部之王”，它是一项复合动作，能够同时锻炼到腿部、臀部以及核心肌群...
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