内容简介：篮球是一项充满激情和挑战的运动，对于篮球女孩来说，强健的体魄是征战赛场、提升竞技水平的关键。仅仅依靠球场上的训练是远远不够的，科学的健身计划才能帮助她们更好地提升自身能力，避免受伤，并最终在篮球场上取得更好的成绩。本文将深入探讨篮球女孩专属的健身方案，涵盖力量训练、速度训练、灵活性训练以及营养补充等方面，帮助她们打造完美体魄。 一、力量训练：核心力量与爆发力 篮球运动对力量的要求很高...
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