内容简介：来健身房健身，是许多人迈向健康生活的第一步。然而，面对琳琅满目的器械和复杂的训练计划，许多人常常感到不知所措，甚至半途而废。这篇指南将带你了解健身房训练的方方面面，助你高效利用时间，安全有效地达到健身目标。 一、预先规划：制定你的健身目标与计划 健身并非一蹴而就，有效的训练需要清晰的目标和周密的计划。在踏入健身房之前，问问自己：你想要减脂、增肌，还是提高心肺功能？你的目标是什么？是减掉5公斤...
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