内容简介：男士健身，不再是简单的“练肌肉”，而是关乎健康、体态、甚至生活品质的系统工程。 这篇文章将从不同角度，为男士们提供一套从入门到进阶的科学健身指南，涵盖训练计划、饮食营养、以及一些常见误区。 一、明确目标，制定计划 健身的第一步，是明确你的目标。是想增肌、减脂、还是提升力量和耐力？不同的目标需要不同的训练计划。 想增肌，你需要注重力量训练，选择较重的重量，较少的重复次数；想减脂...
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