内容简介：很多朋友都有这样的经历：曾经坚持健身，后来因为工作、学习或其他原因中断了，如今又燃起了健身的热情，想要重拾健康的生活方式。然而，很久不健身突然开始，很容易造成运动损伤，甚至打击健身热情。所以，如何安全有效地重启健身计划，至关重要。这篇文章将为你提供一个详细的指南，帮助你避免常见的错误，循序渐进地回归健身的轨道。 一、评估自身现状，量力而行 很久没有运动，身体机能下降是必然的。在重新开始健身之前...
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