内容简介：想要拥有令人羡慕的麒麟臂？手臂训练并非仅仅是简单的弯举那么简单！想要高效地增肌塑形，你需要了解手臂肌肉的结构、训练动作的原理，以及如何科学地安排训练计划。本文将深入探讨男士手臂训练，提供全面、专业的指导，助你打造完美手臂肌肉。 一、手臂肌肉结构及功能 要有效训练手臂，首先要了解手臂肌肉的构成。男士手臂主要由肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉群组成。 1. 肱二头肌（Biceps Brachii）...
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